Beim Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, wird je nach Variante des Intervallfastens stunden- oder tageweise auf feste Nahrung verzichtet. Smart Fasting ist eine innovative Weiterentwicklung der bislang bekannten Konzepte, das Sie dauerhaft in Ihr Leben integrieren können. Bei Smart Fasting wird regelmäßig – bis zu sechsmal pro Jahr – eine Smart Fasting Woche eingelegt.
In dieser Woche bleiben Sie dank der Bio-Suppen und Bio-Tees, der Kapseln Duo Plus und dem Vegan Booster aus der Smart Fasting Box leistungsfähig und aktiv. In den Phasen dazwischen essen Sie überwiegend Gemüse und Frischkost, sowie nur wenige Kohlenhydrate und unterstützen Ihren Wohlfühlerfolg, den Sie in der Smart Fasting Woche erlebt haben, idealerweise mit einer weiteren Intervallfasten-Variante. Dabei können Sie entscheiden, welche für Sie am praktikabelsten ist.
Vorteile von regelmäßigen, längeren Essenspausen sind beispielsweise:

• Die Autophagie kommt in Gang und entlastet Ihren Stoffwechsel.
• Überflüssige Fettdepots schmelzen ganz nebenbei und Sie kommen Ihrem Wunschgewicht immer näher.
• Das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken, sinkt.
• Menschen mit chronisch entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis profitieren vom Fasten.
• Unreine Haut und Akne bekommen Sie durch Intervallfasten besser in den Griff.
• Sie genießen bewusster und spüren besser, wann Sie satt sind und essen nicht über den Hunger hinaus.

Bei einer kohlenhydratreduzierten Ernährung verzichten Sie so gut es geht auf zuckerlastige Speisen und Getränke, wie Limonaden oder Süßigkeiten. Sie kochen gesund und wohlschmeckend mit frischen Zutaten und probieren Alternativen aus, bei denen die Kohlenhydrate nicht mehr im Mittelpunkt stehen, zum Beispiel einen bunten Salat mit Lachs statt Käsebrot zum Abendessen. Pflanzliche Proteine aus Hülsenfrüchten, wie Bohnen oder Linsen, machen lange satt und zufrieden. Eine Hauptrolle spielt buntes Gemüse, ergänzt durch wertvolle Pflanzenöle, Nüsse und Samen. Das hilft auch beim Abnehmen, senkt das Diabetesrisiko und sorgt für einen erholsamen Schlaf.

Bei Smart Fasting spielt die achtsame Wahrnehmung und das Erleben wahrer Entspannung eine große Rolle. Entschleunigen Sie sich ganz bewusst vom Alltag. Halten Sie mit Atemübungen, Meditationen oder einem Saunabesuch inne und fokussieren Sie sich ganz auf sich selbst, auf Ihren Körper, Ihre Gefühle, Ihre Wünsche.

Smart Fasting ist kein Konzept zur Selbstoptimierung. Es bringt Sie wieder mit sich selbst in Kontakt und fördert den Einklang von Körper, Geist und Seele. Sie können nach Belieben selbst entscheiden, wie Sie sich während Ihrer Smart Fasting Woche täglich entspannen möchten, beispielsweise so:

• Ein duftendes Wannenbad
• Ein 10-minütiger Powernap
• Saunabesuch
• Autogenes Training
• Atemübungen
• Meditation

Zusätzlich möchten wir Sie dazu animieren, ein Tagebuch zu führen. Denn die Zeit des Fastens ist eine ganze besondere Zeit – nicht des Verzichts, sondern des Gewinns. Viele Menschen erleben in der Zeit des Fastens, dass sie offen sind für philosophische Gedanken. Bringen Sie diese Gedanken zu Papier und nutzen Sie diese Auszeiten, um zu entspannen, Ruhe und Kraft zu schöpfen.

Mehr Bewegung heißt in diesem Fall grundsätzlich „runter vom Sofa“. Das muss kein schweißtreibender Sport sein. Es zählt jeder Schritt: Wenn Sie bisher eher der bequeme Typ waren, fangen Sie mit Spaziergängen an. Oder lassen den Aufzug einmal links liegen oder lockern Sie Ihre Muskeln gezielt mit Gymnastik am Bildschirm.

Das Zauberwort heißt „aktiver Lebensstil“. Ist der Ehrgeiz geweckt, können Sie sich an den offiziellen Bewegungsempfehlungen der World Health Organization (WHO) orientieren. Am meisten Spaß kommt gemeinsam mit Freunden und Familie, in Kursen oder im Sportverein auf. Doch auch allein und zu Hause können Sie aktiv werden, zum Beispiel indem Sie Ihren gesamten Körper mit unserem Theraband stärken. 10 Minuten Sport pro Tag empfehlen wir bei Smart Fasting – gern natürlich auch mehr!