Wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht wohl in Ihrem Körper zu fühlen oder wenn Sie sich etwas besonders Gutes gönnen möchten, ist eine Fastenwoche genau das richtige. Das Fasten bringt Körper, Geist und Seele wieder in Einklang und Sie fühlen sich energiereicher, beschwingter und glücklicher. Um von den positiven Effekten des Fastens langfristig zu profitieren, empfiehlt es sich, sechs Mal pro Jahr zu fasten. Das kann zu den großen Anlässen wie Ostern und im Advent sein, aber auch nach einem recht üppigen Urlaub beispielsweise bringt Fasten den Körper wieder ins Gleichgewicht. Da Smart Fasting ganzheitlich angelegt und sehr leicht im Alltag umzusetzen ist, werden Sie diese sechs Wiederholungen auch nicht als viel empfinden – sondern sich diese Zeiträume gern im Kalender eintragen.

Smart Fasting ist eine Kombination aus wissenschaftlich basierter, erfolgserprobter Anleitung durch Fastenarzt Dr. Norbert Lischka und hochqualitativen Produkten, die sich in den modernen Alltag einfügen. Die Suppen im praktischen To-Go-Format schmecken wie hausgemacht – sie werden in einer Feinkost Manufaktur gekocht und abgefüllt. Dank der Daily Caps und dem Daily Drink sind Sie die ganze Woche über ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt. Smart Fasting ist zudem ganzheitlich angelegt. Es geht nicht darum, in einer Woche möglichst viel abzunehmen. Es geht darum, einen neuen Lebensrhythmus zu finden, der langfristig für mehr Lebensglück sorgt. Dr. Norbert Lischka zeigt in den täglich begleitenden Video-Tutorials, wie das funktioniert und wie es schon viele seiner Patienten geschafft haben!

Ja. In der Smart Fasting Woche entfällt das Frühstück. Außerdem werden mit den täglich empfohlenen Smart Fasting Produkten unter 500 Kalorien pro Tag aufgenommen werden. Somit kann die Zellreinigung im Körper (Autophagie) kräftig in Schwung kommen. In den Monaten zwischen den intensiven Smart Fasting Wochen wird weiterhin regelmäßiges Intervallfasten empfohlen – hier kann das Modell individuell gewählt werden.

Nein. Smart Fasting ist ein Konzept zu einer Lebensstiländerung. Es unterstützt dabei, einen neuen Lebensrhythmus zu finden, der von regelmäßigen Esspausen geprägt ist – gemäß dem Urprinzip der Natur.

Pro Tag stehen bei der Smart Fasting Woche zwei Suppen, drei Tees, eine Gabe Daily Caps und wahlweise eine Portion des Daily Drink auf dem Plan. An einem solchen Tag nehmen Sie unter 500 Kalorien zu sich. Sie werden aber bemerken, dass Sie dadurch nicht müde oder schlapp sein werden, sondern im Gegenteil: Der Körper steigt auf die Energieverbrennung von innen um, darf sich selbst regulieren und schrittweise erneuern.

Grundsätzlich ist das möglich, aber ohne Anleitung eines Fastenarztes nicht zu empfehlen. Das Smart Fasting Programm sieht 5 Tage intensives Fasten vor, danach Intervallfasten nach Bedarf. Statt länger als eine Woche zu fasten, empfehlen wir, lieber nach einem oder zwei Monaten eine erneute Fastenwoche einzulegen.

Nein. Die Darmflora wird durch das Fasten sogar positiv beeinflusst.

Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass das Smart Fasting Programm nur für gesunde Menschen gedacht ist. In allen anderen Fällen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.

Studien belegen die positiven Auswirkungen des Fastens auf Menschen mit Diabetes Typ 2. Die Fastenkur muss aber unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Wenn Sie normalerweise gewohnt sind, viel Kaffee zu trinken und dann während des Fastens zu starke Kopfschmerzen bekommen sollten, können Sie sich einen Espresso ohne Milch und Zucker genehmigen.

Wir empfehlen jedoch, wenn möglich eine Woche lang auf Koffein zu verzichten, um dem Körper zu ermöglichen, sich selbst bestmöglich in Balance zu bringen.

Nein. In der Schwangerschaft und Stillzeit haben Sie einen besonderen Nährstoffbedarf, auf den Smart Fasting nicht ausgerichtet wurde. Bitte besprechen Sie Ihr Vorhaben unbedingt vorher mit Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin.

Wenn Sie Ihre Fastenwoche planen, sollten Sie eine Woche wählen, die möglichst frei von Terminen ist. So kommen Sie nicht in die Situation, sich erklären oder absagen zu müssen.

Ja. Sie können Smart Fasting ganz einfach in Ihrem normalen Alltag integrieren. Achten Sie bitte unbedingt darauf, ausreichend zu trinken.

Da der Stoffwechsel des menschlichen Körpers über sehr gute Strategien verfügt, Mangelzustände zu überbrücken, kann grundsätzlich jeder fasten.
Es gibt wenige Ausnahmen:

• Auszehrung (Kachexie) und Magersucht (Anorexie) wegen zu geringer Reserven
• Zerebrale Insuffizienz bzw. Demenz wegen mangelnder Kooperationsfähigkeit
• Dekompensierte Hyperthyreose wegen außer Kontrolle geratener Schilddrüsenaktivität
• Fortgeschrittene Leber- oder Niereninsuffizienz wegen mangelnder Fähigkeit zur Entgiftung und Ausscheidung
• Schwangerschaft und Stillzeit

Wer Medikamente einnimmt, darf nicht alleine fasten, weil viele Medikamente während des Fastens mit Augenmaß von einem Fastenarzt -am besten ambulant- angepasst werden müssen.
Wenn Sie Fasten als therapeutisches Mittel einsetzen möchten, ist eine ärztliche Begleitung auf jeden Fall notwendig!

Dr. med. Norbert Lischka (*1951 in München) ist ein deutscher Arzt und Experte im Bereich des Fastens. Bereits seit 1984 liegt sein Arbeitsschwerpunkt auf dem Heilfasten, wozu er auch verschiedene Bücher veröffentlicht hat.

Kurzvita

Dr. med. Norbert Lischka hat nach seinem Studium der Humanmedizin an der Ludwig-Maximilians-Universität in München und seiner Ausbildung in Viszeral- und Unfallchirurgie Zusatzqualifikationen in Naturheilkunde, Chirotherapie, psychosomatischer Medizin, Psychopädie, Reisemedizin sowie als Badearzt und Fastenarzt an der Münchener Schreiber Klinik erlangt.

Von 1984 bis 2008 war Dr. med. Norbert Lischka an der Malteser Klinik von Weckbecker in Bad Brückenau für die Betreuung stationärer Fastenpatienten, seit 1998 in leitender Funktion mit Schwerpunkt Heilfasten, zuständig.

Seit 1990 ist er zudem als Dozent für Fastentherapie und Prüfbeauftragter für Fastenleiter/innen an der Justus-Liebig-Universität in Gießen tätig. Zusätzlich engagiert er sich seit 1996 als Dozent im Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung (UGB) im Bereich Fasten, ebenfalls in Gießen.

Nach seiner Tätigkeit in der Klinik in Bad Brückenau wechselte er 2008 als praktizierender Fastenarzt an die Klinik Buchinger-Wilhelmi in Überlingen. Hier hält er wissenschaftliche Vorträge und ist für Patientencoachings, Motivationstraining, autogenes und mentales Training sowie die Außenrepräsentation zuständig.

Publikationen

Dr. med. Norbert Lischka, Dr. med. Eva Lischka: Lebenslust durch Fasten – Regeneration für Körper und Seele. Dr. Lischka Verlag, 2005, ISBN 978-3000155086

Dr. med. Norbert Lischka, Dr. med. Eva Lischka: Fasten mit Obst- und Gemüsesäften. Falken Verlag, 2000, ISBN 978-3635604423

Dr. med. Norbert Lischka, Dr. med. Eva Lischka: Fasten – Gesundheit und neue Energie durch Fasten. Falken Verlag,1997, ISBN 978-3806849578

Dr. med. Norbert Lischka: Fasten als Migränetherapie. In: Ärztezeitschrift für Naturheilverfahren 12/3. Jg., S. 978-981, 1992

Vorteile von Fasten: Dr. Norbert Lischka und Dr. Eva Lischka im Interview mit der Welt, 14.02.2018